Witam, Mam 23 lata. Moim marzeniem jest zrobić masę mięśniową i do tego dążę od 70 dni. Jednakże z niezbyt zadowalającym skutkiem, ale myślę że głównie przez to że jestem endomorfikiem. Chodzę na siłownię od poniedziałku do czwartku, 4 treningi pod rząd, ponieważ nie mam innej możliwości ćwiczyć przez weekend, a jak znajdę czas to i w weekend [...]
Czytałem na forum, ze kreatyna i sód to kre-alkalyn tyle ze domowej roboty(coś jak bimber ) tylko niewjem zabardzo jak to zazywać jeśli ktos wie to prosiłbym o odp.
[...] ciezko przybrac na masie waze 70 kg mam 178 wzrostu i chcialbym dobra sobie zestaw sumplementow . Czy ktos moglby mi doradzic co najelpeij brac do 500 zl ? sugerowano mi cos takiego "Muscletech Muscle Building Stack" Creakic - 90 kaps Gakic - 64 kaps Leukic - 90 kaps i do tego jakas masowke lub kreatyne czy ktos moze napisac czy to jest dobre [...]
Witam Chce schudnac 5-8 kg waze 70kg, wzrostu dokladnie nie wiem ale cos okolo 175cm, i mam 15 lat. Moim celem jest zgubienie masy. Chodze do 3 gim i chce sie teraz wziasc za siebie bo brzydko wygladam. Moja aktywnosc fizyczna to 3x w tyg silownia, bieganie po dworze to teraz nie za bardzo, jest zimno i mam astme przez ktora sie szybko mecze :((. [...]
Witam.! Jestem na diecie redukcyjnej. Jest to posiłek potreningowy(aeroby) tunczyk w wodzie 100g kasza gryczana 40g kukurydza konserwowa 20g pomidor 100g b28/t3/w32/266kcal chce ten posilek zastapic jakims innym poniewaz "nie wchodzi". najlepiej zeby to nie był kurczak bo jem go non stop. mozecie coś poradzic?
Witam chciałbym zrobić sobie dietę i chciałbym się coś was poradzić w poprzedniej diecie brałem kreatynę OLIMP Creatine Monohydrate w kapsułach i minimalnie urosłem . A więc chciałem zakupić lepszą kreatynę ale też monohydrant FA XTREME CREATINE i nie wiem czy to ma sens jeśli mój organizm nie reaguje na ten rodzaj, a może to przez jakość [...]
[...] mi co mam kupic z profilaktyki (na razie wiem ze mam zakupic zestaw witamin ,oslonki watrobowe ,cyng magnez witamina b6 (ZMA)) co jeszcze wart dokupic no i od razu spytam o suple dieta jest,a z odzywek jak narazie mam wylacznie białeczko :)) napiszcie co warto dokupic po cyklu novedex xt zarzuce czy cos w tym rodzaju z gory dzieki pozdro
Hej, jak waszym zdaniem sprawdza się sambo w tej roli? Mój kolega z sekcji upiera się, że BJJ zdecydowanie deklasuje sambo jako podstawę w MMA z uwagi m.in. na lepszą walkę w gardzie. A że nie bardzo znam tę sztukę walki, to może Wy coś wiecie:) Zmieniony przez - McKaken w dniu 2012-06-14 19:31:38
Witam, mam pewne pytania aczkolwiek tydzień temu miałem operacje na przepuklinę pachwinową, robioną metodą Lichtensteina czy coś takiego ( wszycie siatki ). I teraz moje pytania. Kiedy mogę wrócić do treningu? Czy warto zabezpieczać się teraz dodatkowo pasem? Jakich ćwiczeń należałoby unikać aby nie dopuścić do wznowienia owej przepukliny. I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 19 lat i od kilku miesięcy z dużymi przerwami "próbuję" ćwiczyć. Przy wzroście 189 cm ważyłem 120 kg( aktualna waga to 103.2 kg. ) Sporo schudłem i dobrze się z tym czuje ale wiem, że to co zrobiłem nie było do końca zdrowe i trochę się przez to namęczyłem. Chciałbym się poradzić odnośnie diety i ćwiczeń. Wszystko chciałbym zacząć równo [...]
Cześć wszystkim, zakupiłem kreatynę Olimp HMB MC 180 kaps. i spożywam ją W dni treningowe: 1 kapsułkę na czczo po przebudzeniu, jedna kapsułkę przed treningiem, 1 kapsułke po treningu. W dni nietreningowe: 1 kapsułkę na czczo po przebudzeniu, 1 kapsułkę 30 minut przed kolacją. Na siłownię chodzę 3 dni w tygodniu + w piątki crossfit i chciałbym [...]
witam serdecznie! Na zawodach dostalem taka bajerancka odzywke heh, worek srebrny i z jednej strony czarne napisy i nazywa sie to tak METABOLOL tylko ze wszystko pisze po neimiecki jest tam 1500g, pisze pod tym jeszcze Breltband-nahrungserganzungsmlttel:D nigdzie nie psize hi tech czy cos z tych rzeczy;p co to jest:Dwie ktos moze? pozdrawiam!:)
Witam . Mam prośbę do osób Specjalizujących się w kulturystyce , nie mówie tu o osobach które w odpowiedzi napiszą djeta 100% itd . Mianowicie zaczne od wymiarów Wiek;17 lat Wzrost 185 cm Waga 93kg Biceps 41cm Klatka 119 cm Pas 90-91 Nogi mnie nie obchodzą ponieważ wystarczą takie jak mam . Więc teraz przejdźmy do konkretów Ćwiczę około [...]
Witam. Chciałem żeby mnie ktoś nakierowal na jakąś dobra odzywke bialkowo-weglowodanowa, akurat niedawno skończyłem pić czyste bialko więc teraz chciałem coś innego, co do proporcji to wydaje mi Sie że idealna by była z większą ilością wegli... Aktualnie jem bcaa + kreatyne w capsach i animala pumpa przed siłownia. I zastanawiam Sie nad tym czy [...]
Szukamy jakiegoś budżetowego wyjazdu na narty po nowym roku(styczeń-marzec) Interesuje nas coś fajnego i oczywiście w dobrej cenie. Dobrze gdyby wyjazd był ze studentami bądź ludźmi w podobnym wieku. Oczywiście nie musi być all inclusive ale gdyby w cenie był skipass, jakieś nie najgorsze noclegi i przejazd to byłoby super. Z jedzeniem i resztą [...]
Wiadomo niedługo wakacje, gdzieś by wypadało pojechać no i mozna coś ze sobą odrazu przywieźć :) Czy możecie powiedzieć w jakich krajach co mozna kupic legalnie w aptece ? Aha czy ktos z was kiedyś uskuteczniał jakąś kontrabandę. Znacie jakieś dobre sposoby na niezauważone przetransportowanie tego ze sobą i co myślicie o wysyłaniu tego do kraju [...]
[...] sily.Waga to 112kg przy wzroscie 187cm budowa raczej mezomorficzna ze skolnnosciami na endo. Troche wlosow z glowy juz polecialo wiec mysle o proscarze.Co Wy na takie cos : 1-4 100mg propa c2d Farmak 1-6 100mg NPP c3d (bo nandrolonu jeszcze nie bylo brane )tutaj stawiam na duraject (z tego co slyszalem dobrze trzepie) wiec mysle ze taka [...]
Witam !!! Od jakiegoś czasu podczas treningów jestem zamulony, zupelnie jakbym nie miał motywacji. Treningi mam od 19 do 20:20 Znacie jakies sposoby na nabuzowanie sie przed treningiem ??? Moze jaka kawka czy cos w tym stylu?
[...] jak cwiczyc . To co chce osiagnac to sile dynamiczna , wytrzymalosc:P (taki dyntamit) widzialem raz chlopka co trenuje jakies sztuki walki i byl na silowni raz i trenowal ze stoperem robil jakies cwiczenie przez minute potem nastepne i tak dalej i dalej . Pomoglby mi ktos rozpisac taki plan i jak cwiczyc cos takiego bo ciezko mi to znalesc
